Hoe?

• Volwaardige plantaardige voeding staat centraal:  groenten, fruit, volle granen, peulvruchten, noten en zaden, … 
• Zorg voor een gezond gewicht, een BMI tussen de 18,5 en 24,9 is je doel. 
• Eet volle granen in plaats van geraffineerde. Probeer een dagelijkse vezelinname van 30 gram te halen. 

• Wees fysiek actief, probeer minimaal 30 minuten per dag gematigd actief te zijn. 
• Geef je mentale gezondheid de nodige aandacht. Luister naar muziek, wandel, sport in de buitenlucht, mediteer, kleur, … kijk wat voor jou werkt.